نباتي جوز الهند كاري الدجاج فول الصويا وعاء فوري

لا يصبح العشاء أسهل من هذا الكاري الدجاج النباتي وجوز الهند الفوري مع تجعيد الصويا – عبارة عن تفريغ بسيط وتعيين ونسيان كاري جوز الهند الفوري الذي ستحبه العائلة بأكملها. تفريغها وتنضجها ، خالية من البندق ، لا حاجة للتشويح أو الفرم! قدميها فوق أرز أو مع روتي أو نان.

أنا أحب هذا كاري حليقة فول الصويا نباتي. إنه طعام الراحة المطلق! إنه يتميز بلفائف الصويا المطاطية المطبوخة في صلصة جوز الهند الحلوة والحارة قليلاً. وصفة سهلة للوعاء الفوري غنية بالبروتين النباتي ورائحة بفضل التوابل الرائعة.

هذه وصفة تفريغ أخرى وتم الانتهاء منها! ما عليك سوى وضع جميع المكونات في قدر الضغط الفوري وطهي الضغط! وفعلت! يوجد خيار قدر أعلى الموقد في ملاحظات الوصفة.

وعاء مع كاري الدجاج بجوز الهند سريع التحضير يقدم مع الأرز

تجعيد الصويا هي غواصات دجاج / لحم رائعة. أنها مصنوعة من فول الصويا الكامل غير المعدلة وراثيا. يمكنك العثور عليها في بعض المتاجر أو عبر الإنترنت على موقع أمازون. لديهم قوام خشن قليلاً وإذا قمت بطهيها جيدًا ، فإنها تلتقط النكهة والقوام أيضًا ممتع للغاية. أنا أحبهم في دجاج بالزبدة ودجاج التنين الحار.

يمكنك أيضًا استخدام قطع الفاصوليا المجففة الأخرى! ابحث عن “وادي” في المتاجر الهندية المصنوعة من حبوب موونغ والبازلاء السوداء وغيرها من العدس / الفاصوليا. يختلف نسيج الوادي ، لكنهما يعملان بشكل جيد على قدم المساواة مع هذه الوصفة الفورية لتحضير طبق فول الصويا بالكاري. يمكنك أيضًا استخدام قطع السيتان ، و tvp ، وقطع الصويا ، بالإضافة إلى شرائح اللحم الأخرى.

كاري فول الصويا في إناء سريع

لماذا ستحب هذا الكاري الدجاج النباتي وجوز الهند!

  • إنها وصفة تفريغ و منتهية. فقط ضع كل شيء في قدر الضغط الكهربائي وقم بإنجازه. لا حاجة للتشويح وتقريبا لا تقطيع!
  • إنه خالي من الغلوتين والجوز
  • استخدم الحمص أو غيرها من غواصات الدجاج لجعلها خالية من الصويا
  • يستغرق الأمر بضع دقائق فقط لتجميعها!

أخبار الكتاب! كتابي الفوري تأخرت قليلاً بسبب مشاكل سلسلة التوريد العالمية. هذا يؤثر على العديد من إصدارات كتب الطبخ. سيبدأ الشحن في 24 مايو بدلاً من 3 مايو. إنه قاب قوسين أو أدنى! باقٍ 4 أسابيع! إذا لم تكن قد حصلت على مكافآت الطلب المسبق بعد ، أحضرهم هنا. المزيد من المكافآت والهدايا القادمة. شكرا لكل من طلب مسبقا! شاهد ال الإخراج من العلبة من النسخ الأولى هنا.

لقطة علوية من دجاج جوز الهند سريع التحضير نباتي بالكاري يقدم مع الأرز

المزيد من وصفات لفول الصويا:

وصفة الطباعة

كاري دجاج جوز الهند النباتي الفوري مع تجعيد الصويا

العشاء لا يصبح أسهل من هذا نباتي جوز الهند الدجاج Soycurl كاري – تفريغ بسيط ، ضع وننسى وعاء جوز الهند الفوري بالكاري الذي سيحبه جميع أفراد الأسرة! تفريغ وتفريغ ، بدون تشويح أو تقطيع ، خالي من الغلوتين

وقت التحضير5 دقيقة

وقت الطبخ16 دقيقة

الوقت الكلي21 دقيقة

سباق: سباق اليد

مطبخ: هندي

الكلمة الرئيسية: دجاج كاري بجوز الهند ، كاري جوز الهند ، جوز الهند كاري الدجاج ، كاري دجاج جوز الهند سريع التحضير ، كاري دجاج جوز الهند النباتي

خدمات: 4

سعرات حراريه: 250سعرات حراريه

مؤلف: ريشا نباتي

مكونات

  • 4 أوقية (113.4 ز) تجعيد الصويا الجاف
  • 15 أوقية (425 مل) يمكنك استخدام حليب جوز الهند كامل الدسم أو استخدام أي حليب كثيف غير الألبان مثل حليب الشوفان أو حليب الكاجو الخفيف
  • 1 فنجان (149 ز) طماطم مقطعة أو تستخدم مكعبات الطماطم المعلبة مع العصائر
  • 2 إلى 3 ملاعق صغيرة جارام ماسالا أو استخدمي مسحوق الكاري أو ملعقتين صغيرتين من البربري ، استخدمي ملعقتين صغيرتين أو أقل من جارام ماسالا إذا كان مزيجك طازجًا وقويًا
  • 1 ملعقة طعام كزبرة مطحونة
  • 1 إلى 1 1/2 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة الكركم المطحون
  • 2 ملعقة طعام الزنجبيل معجون الثوم، أو افرم نصف بوصة من الزنجبيل و4-5 فصوص من الثوم جيدًا
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأحمر الهندي كايين الذهب يغفل لإبقائها منخفضة الحرارة
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
  • 1 ملعقة طعام رقائق البصل المجفف
  • 1 ملعقة صغيرة أوراق الحلبة المجففة، اختياري ولكنه يضيف نكهة رائعة ، أو استخدم 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الحلبة

للإضافة لاحقًا

  • 1 فنجان (240 مل) مطحنة غير الألبان مثل حليب الشوفان أو حليب جوز الهند الخفيف
  • عصير الكزبرة والليمون للتزيين

تعليمات

  • قم بالزيت برفق في وعاءك الداخلي من الإناء الفوري.

  • ثم تضاف جميع المكونات المذكورة فيما عدا الإضافات لاحقًا ، وتخلط جيدًا. أضف 3 ملاعق كبيرة من الماء إذا كنت تستخدم طماطم طازجة. (إذا كان وعاءك يميل إلى التسبب بحروق في كثير من الأحيان ، أضف 1/2 كوب ماء بغض النظر عن الطماطم الطازجة أو المعلبة)

  • أغلق الغطاء وطبخ الضغط لمدة 16 دقيقة. دع الضغط يخرج بشكل طبيعي. (أو الإفراج السريع بعد 10 دقائق)

  • فتح الغطاء. تذوق وتعديل الملح والنكهة.

  • أضف 3/4 إلى 1 كوب من الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان لأن تجعيد الصويا قد يمتص الصلصة. (للقشدة ، يمكنك أيضًا إضافة 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي غير الألبان). الصحافة يقفز.

  • دعها تغلي جيدا. ثم إلغاء القفزات. تُزين بالكزبرة وعصير الليمون. اضبطي الملح والحرارة مع بعض الملح والفلفل الحار والمزيد من التوابل إذا أردت وقدميها فوق الأرز أو مع الخبز المسطح أو النان

التقييمات

  • خالٍ من جوز الهند: استخدمي حليب الشوفان ثم أضيفي 2-3 ملاعق كبيرة من اللبن غير الألبان بعد فتح الغطاء.
  • خال من الصويا: استخدم السيتان ، أو عبوة واحدة من الحمص المصفى ، أو مكعبات التوفو ، أو ما وراء شرائح اللحم. طهي بالضغط 9 دقائق مع التوفو أو أكثر من اللحم.
  • قدر: تُضاف الطماطم والبهارات إلى قدر الصلصة على نار متوسطة ويُطهى لمدة 6-8 دقائق أو حتى تصبح الطماطم مربى. اهرسي القطع الكبيرة. أضيفي باقي المكونات و 1 كوب حليب خالي من الألبان ، غطيها جزئياً واتركيها على النار لمدة 20-25 دقيقة.
  • لماذا تطبخ هذا في قدر الضغط الكهربائي Instant Pot؟ تحصل الصلصة على نكهة محمصة أعمق تحت ضغط لا يمكنك فقط غلي كل شيء معًا.

❤️ مثل هذه الوصفة؟ احصل على كتاب الطبخ الفوري الخاص بي! 10 أيام على إطلاق سراح اليوم! ❤️

تَغذِيَة

حقائق غذائية

كاري دجاج جوز الهند النباتي الفوري مع تجعيد الصويا

مبلغ لكل خدمة

سعرات حراريه 250
السعرات الحرارية من الدهون 126

٪قيمة يومية*

سمين 14 جرام22٪

الدهون المشبعة 10 جم63٪

صوديوم 677 ملجم29٪

البوتاسيوم 397 ملجم11٪

الكربوهيدرات 17 جرام

الألياف 7 جم29٪

سكر 6 جم

بروتين 16 جرام32٪

فيتامين أ 237 وحدة دولية

فيتامين سي 14 ملغ17٪

الكالسيوم 150 مجم15٪

حديد 7 ملغ39٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

مكونات:

  • تجعيد الصويا – غني بالألياف والبروتينات ، تجعيد الصويا مصنوعة من فول الصويا غير المعدلة وراثيًا. ستجدها في متجر البقالة الخاص بك أو في أمازون أو تشتريها مباشرة من أطعمة الخادم الشخصي
  • حليب جوز الهند كامل الدسم أو استخدام أي حليب كثيف غير الألبان مثل حليب الشوفان أو حليب الكاجو الخفيف
  • الطماطم: استخدم الطماطم الطازجة المقطعة أو الطماطم المقطعة المعلبة
  • التوابل: جارام ماسالا ، الكزبرة ، الكمون ، الكركم ، معجون الزنجبيل والثوم ، مسحوق الفلفل الأحمر الهندي أو الفلفل الأحمر الهندي ، الفلفل الأسود ، رقائق البصل ، وأوراق الحلبة المجففة تضيف نكهة رائعة

نصائح:

  • تجاهل مسحوق الفلفل الحار للحفاظ على درجة حرارة منخفضة
  • للحصول على كاري كريمي إضافي ، أضف بعض الزبادي غير الألبان في النهاية
  • لست من محبي تجعيد الشعر الصويا؟ يمكنك أيضًا استخدام السيتان أو TVP أو ما وراء شرائح اللحم أو أنواع أخرى من الدجاج أو الحمص أو التوفو
  • خالٍ من جوز الهند: استخدمي حليب الشوفان ثم أضيفي 2-3 ملاعق كبيرة من اللبن غير الألبان بعد فتح الغطاء.
  • خال من الصويا: استخدم السيتان ، أو عبوة واحدة من الحمص المصفى ، أو مكعبات التوفو ، أو ما وراء شرائح اللحم. طهي بالضغط 9 دقائق مع التوفو أو أكثر من اللحم.

المكونات لـ Instant Pot Soycurl Curry على سطح رخامي

كيفية عمل هذا وعاء جوز الهند كاري الدجاج الفوري

وعاء سريع مع لفائف الصويا ومكونات الكاري الأخرى

قم بالزيت برفق في وعاءك الداخلي من InstantPot. (يمكن أن تكون بعض الأواني أكثر حساسية عند استخدام الطماطم ، لذا فإن التزييت يساعد في تقليل فرص الاحتراق)

ثم أضف جميع المكونات المدرجة باستثناء تلك المدرجة تحت الإضافة لاحقًا واخلط جيدًا. أضف 2-3 ملاعق كبيرة من الماء إذا كنت تستخدم الطماطم الطازجة.

وعاء سريع محشو بمكونات الكاري

مكونات كاري دجاج جوز الهند نباتي ممزوجة في وعاء سريع التحضير جاهزة للطبخ

أغلق الغطاء وطبخ الضغط لمدة 16 دقيقة. دع الضغط يخرج بشكل طبيعي.

فتح الغطاء. تذوق وتعديل الملح والنكهة.

نباتي نباتي سريع الذوبان كاري صويا كاري

أضف 3/4 إلى 1 كوب من الحليب غير المصنوع من منتجات الألبان لأن الصلصة ستمتص بواسطة لفائف الصويا ثم ابدأ بالقلي.

دعها تغلي جيدا. ثم إلغاء القفزات.

لقطة علوية لوعاء سريع التحضير مع كاري فول الصويا

خدمة:

تُزين بالكزبرة وعصير الليمون. اضبطي الملح والحرارة مع بعض الملح والفلفل الحار والمزيد من التوابل إذا أردت وقدميها فوق الأرز أو مع الخبز المسطح أو النان. يمكنك استخدام الأرز أو نودلز الأرز المتوفرة لديك. للحصول على خيار منخفض الكربوهيدرات ، قدم هذا الطبق فوق القرنبيط أو أرز البروكلي.

تخزين:

قم بتخزين بقايا تجعيد الصويا بالكاري في حاوية محكمة الإغلاق لمدة 3 أيام في الثلاجة. إذا كنت تخطط لجعل وعاء التحضير سريعًا بالكاري ، فإنني أوصي بجعل الأرز طازجًا في اليوم الذي تنوي تناول الكاري فيه.

حصة من وعاء فول الصويا بالكاري سريع التحضير يقدم مع الأرز


Leave a Comment